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    坐月子別躺太久,小心四大誤區
     

     坐月子可是女人的大事,傳統觀念認為:女人生產耗費了大量元氣,因此坐月子要多躺著,少動;除此之外,不能見風、不能洗頭洗澡、不能吃生冷食物,連水果都要煮熟了才能吃。這些觀念其實于現代科學坐月子相悖,一起來破解這些舊觀念,別走進這4大誤區。

                                                          誤區1:多躺。分娩傷了元氣,坐月子就是要多躺著。

       ——長期臥床,增加子宮脫垂風險

            許多人認為產婦體質虛弱,需靜養,讓她們長期臥床,甚至連飯菜都端到床上吃,其實這對于產后的康復是非常不利的。

           因為膀胱肌張力降低,對膀胱內壓的敏感性降低,加上外陰切口的疼痛等影響,產婦容易并發慢性尿潴留。這時如果長期臥床,在重力的作用下,充盈的膀胱會向后推擠子宮。再加上分娩結束后一段時間,子宮尚未恢復正常的前傾位,因此便更容易處于后位。這時子宮軸與陰道軸方向一致,當腹壓增加(如咳嗽、用力排便)時,子宮會沿陰道方向下降而發生脫垂。

            產后長期臥床,還會使得腸蠕動減弱。一些月子習俗常常使得產婦的飲食里缺乏纖維素。這些都容易造成產婦便秘。便秘時用力排便的動作會導致腹壓的升高,增加發生子宮脫垂的風險。

          【溫馨提示】:自然分娩后,6-8小時即可起來,自己下地大小便,24 小時后可下地輕微活動。會陰側切者于產后3天便可以下床活動。

            剖宮產24小時后就可以下床簡單活動,術后10天左右,身體恢復好的情況下可以進行輕微健身鍛煉。

     誤區2:多捂。不能出門,不可對著風吹,且門窗緊閉

            ——保持空氣流通,減少外出次數。

            密閉的污濁環境是產褥感染的“溫床”。清潔的環境和清新的空氣對產婦和新生兒都非常重要。住房條件比較寬暢的家庭,每天早晨開窗通風30分鐘,保證充分的空氣對流和充足的光照。只要母嬰不置身于對流風中,不直接對著風吹,通風時適當保暖,不會受“風寒”。

             外出不是禁忌,但要做好保暖措施,尤其是頭頸部圍圍巾,可預防“月子病”。產褥期以休息為重,減少出門次數,避免勞累。

            【溫馨提示】:不論是外出,還是室內通風,只要產婦衣著合適都于健康有利,可防止發生體溫過高、中暑或熱痱。

     誤區3:不能洗頭洗澡。否則就會留下病根。

            ——充分保暖,洗頭和淋浴更健康。

            婦女產后汗腺很活躍,容易大量出汗,乳房還要淌奶水,下身還有惡露,形成全向發粘,幾種氣味混在一起,身上的衛生狀況很差,極容易生病。這就要求產婦比平常更需要多注意衛生,多洗澡、洗頭、洗腳。

           從科學道理上講,產后完全可以洗澡、洗頭、洗腳。只有及時洗澡、洗頭、洗腳,才可使身上清潔和促進全身血液循環,加速新陳代謝,保持汗腺乳能暢,有利于體內代謝產物由汗液排出,還可以調節植物神經,恢復體力,解除肌肉和神經疲勞。

           【溫馨提示】:如果會陰部沒有傷口,而且疲勞已經恢復,隨時都可洗沐浴,不宜用盆浴。但每次洗浴時間不要太久,每次5-10分鐘,以20℃的室溫、34-36℃的水溫最為適宜,洗后趕快擦干身體,及時穿好衣服,以免受涼感冒。

            產后洗澡、洗頭有益于產婦的健康。至于何時開始,依據自己的身體狀況,所處地域氣溫來選擇以上兩種方法。勿讓水溫太涼,以防身體受冷引起諸多不適。


     誤區4:不吃生冷食物。水果也要煮熱了吃,否則會傷脾胃和牙齒。

             ——煮過的水果營養流失很多,產后水果蔬菜照吃。

             老一輩總是不斷的提醒,并監督產婦不能吃涼吃生的東西,即使是水果也不行。乳汁分泌的營養和飲食有著很大的關系,若不吃水果,乳汁中的維生素等營養從哪里來呢?而加熱或烹煮過的水果,不光沒有了新鮮的味道,營養成分也流失了很多。

             其實,產后可以吃蔬菜、水果等生冷食物。因為身體的恢復以及乳汁的分泌都需要更多的維生素,尤其是VC具有止血和促進傷口愈合的作用,而蔬菜和水果中都含有大量的各種維生素。而且它們還含有較多的食物纖維,其可促進腸蠕動,有利于產后通便,但吃時需注意食物是否清潔衛生。

         【溫馨提示】:只要產婦胃腸無不適,食品又衛生,吃新鮮蔬菜和水果大有好處,尤其是便秘的產婦。但若產婦胃腸較

    發表于:2016/3/2
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